Membahas mengenai manfaat kesehatan dari buah, sayuran dan tumbuhan.

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan
Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan
Buah jeruk adalah buah yang sering banyak dibutuhkan, karena jeruk memiliki kandungan vitamin C yang melimpah, apalagi buah yang satu ini sangat mudah kita dapatkan di pasar tradisional, pinggir jalan yang menjual buah-buahan maupun swalayan. Biasanya, jeruk sering kali di pakai sebagai bahan utama untuk di olah menjadi bermacam-macam produk, seperti produk kecantikan maupun kesehatan. Oleh karena itu, banyak orang yang membudidayakan tanaman yang kaya akan manfaat ini. Buah jeruk menjadi pilihan yang tepat sebagai asupan gizi yang mempunyai  nutrisi yang sehat untuk kesehatan tubuh.

Tidak hanya kandungan  vitamin C saja yang ada pada buah jeruk. Banyak berbagai kandungan gizi lainnya, seperti kaya akan serat, kalori, protein maupun mineral yang baik, apalagi untuk perkembangan gizi anak dan orang dewasa. Berikut akan kami ulas, apa saja sih manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan? yuk, simak terus ya.

Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

1. Buah jeruk dapat menjaga stamina
Jeruk memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi, sehingga kandungan tersebut dapat membantu menjaga dan memberikan stamina untuk tubuh Anda.

2. Buah Jeruk mampu mencegah kerusakan kulit
Vitamin C mempunyai peranan penting dalam pembentukan kolagen (sebagai sistem pendukung kulit). Apabila jeruk dikonsumsi secara langsung atau dioles dapat membantu dalam mencegah kerusakan kulit akibat terkena paparan sinar matahari maupun polusi. Selain itu, jeruk juga dapat membantu dalam memperbaiki tekstur kulit secara merata dan dapat mengurangi keriput.

3. Buah jeruk dapat mencegah kanker
Peranan vitamin C dalam jeruk dapat membantu dalam melawan pembentukan radikal bebas yang di gadang sebagai pemicu kanker. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu dalam penurunan resiko kanker kolorektal, karena vitamin C yang tinggi sangat diperlukan guna untuk tujuan terapeutik kanker.

4. Buah jeruk dapat menjaga kesehatan mata
Buah jeruk sangat baik untuk kesehatan mata kita secara alami. Karena, buah jeruk memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang tinggi dan mineral yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata Anda. Alangkah baiknya untuk mengkonsumsi buah jeruk secara rutin.

5. Buah jeruk mampu menurunkan resiko stroke
Menurut penelitian American Heart Association, mengkonsumsi buah jeruk dalam jumlah yang besar dapat memiliki 19% lebih rendah terkena stroke iskemik daripada wanita yang menkonsumsi sedikit. Apalgi buah jeruk memiliki berbagai macam mineral alami, seperti zat besi, kalium yang sangat baik untuk menjaga sistem peredaran darah.

6. Buah jeruk dapat mencegah kram
Di dalam kandungan buah jeruk, terdapat kandungan potassium atau kalium yang cukup tinggi dan hal itu sangat baik untuk mencegah terjadinya kram. Biasanya, seseorang yang melakukan banyak aktifitas, ototnya sering mengalami kram dan kesemutan. Hal itu disebabkan kurangnya asupan potassium pada tubuh. oleh karena itu, rutin – rutinlah dalam mengkonsumsi buah jeruk agar tidak mengalami kram.

7. Buah jeruk dapat membantu dalam melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah jeruk, memudahkan dalam melancarkan pencernaan dan buang air besar.

8. Buah jeruk dapat mengatasi sariawan
Sariawan memang menyebalkan, karena makan apapun menjadi tidak leluasa. Apalagi, jika ada sariawan yang tak kunjung sembuh juga, maka alangkah baiknya jika Anda mencoba mengkonsumsi buah jeruk secara rutin untuk dapat menyembuhkan sariawan dengan hasil yang maksimal.

9. Buah jeruk sebagai sumber kalori dan karbohidrat
Untuk Anda yang sangat menjaga kelangsingan tubuh, pasti akan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat dan kalori. Namun, sebaiknya di mulai dari sekarang Anda tidak perlu melakukan hal itu dan tidak perlu khawatir. Karna, meski buah jeruk memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi, hal itu tidak akan membuat Anda gampang gemuk. Justru, berkat kedua kandungan tersebut malah membuat Anda semakin berenergi secara optimal.

10. Buah jeruk mampu meningkatkan kinerja otak
Menurut penelitian dari Havard University menjelaskan bahwa kandungan vitamin B6 dan asam folat yang terdapat dalam buah jeruk dapat mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat (otak). Dan kandungan asam folat tersebut juga mampu dalam mengoptimalkan kinerja otak manusia dalam kandungan ibu.

11. Buah jeruk dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang
Terdapat kandungan mineral alami di dalam buah jeruk. Kandungan tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang Anda atau tepatnya kandungan mineral kalsium . kandungan itu dapat membantu merawat kesehatan tulang, mencegah keropos tulang, menjaga kekuatan tulang agar tetap kuat dan lainnya. Apabila Anda memiliki buah hati, alangkah baiknya mulai memberikan asupan buah jeruk secara rutin. Karena, perkembangan tulangnya akan semakin optimal, apalagi pada pertumbuhan tinggi badannya.

12. Buah jeruk mampu mengatasi jerawat
Apabila Anda memiliki masalah jerawat, tidak ada salahnya untuk mencoba menggunakan buah jeruk. Namun, lebih baiknya menggunakan jeruk nipis atau jeruk lemon. Terdapat kandungan aniti bakteri yang ada pada jeruk tersebut, sehingga dapat membantu Anda dalam membunuh sel kuman dan bakteri penyebab jerawat. Untuk cara pemakaiannya, Anda cukup memeras jeruk nipis atau jeruk lemon. Setelah itu, gunakan air perasan tersebut sebagai masker untuk wajah Anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka alangkah baiknya digunakan secara rutin.

13. Buah jeruk dapat menghilangkan bekas jerawat
Bekas jerawat memang sangat menjengkelkan. Karena, hal tersebut dapat mengurangi kecantikan wajah kita. Apalagi jika ada flek hitam yang muncul seusai jerawat hilang. Untuk mengatasi masalah flek hitam tersebut, Anda bisa mencoba  memeras jeruk lemon atau jeruk nipis sebagai masker wajah dengan mengoleskannya secara merata. Lakukan hal tersebut secara rutin.

14. Buah jeruk dapat membantu kesehata saraf
Terdapat kandungan magnesium pada buah jeruk, kandngan tersebut sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan saraf Anda.

15. Buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan organ ginjal
Kandungan kalium yang cukup tinggi pada buah jeruk, dipercaya mampu membantu dalam melarutkan berbagai macam kotoran yang terdapat pada ginjal dan tubuh Anda. Karena, larutnya kotoran tersebut, maka secara otomatis ginjal akan secara optimal menyaring kotoran maupun darah. Oleh karena itu, jika Anda ingin terhindar dari penyakit batu ginjal, maka alangkah baiknya mengkonsumsi buah secara rutin untuk setiap harinya.

Bagaimana? Buah jeruk ternyata memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan kan? Oleh karna itu, sebaiknya Anda membiasakan diri untuk menjaga pola hidup sehat di mulai dengan hal kecil, seperti mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Toh, buah jeruk merupakan buah yang mudah untuk di temukan di pasar-pasar tradisonal. Yang perlu Anda ketahui adalah ternyata buah jeruk merupakan salah satu tanaman buah terbesar di dunia dan Negara Brazil menjadi penghasil buah jeruk terbesar di dunia.


Demikian sedikit beberapa ulasan mengenai manfaat buah jeruk untuk kesehatan. semoga artikel ini dapat Anda jadikan sebagai referensi tambahan untuk Anda. Terima kasih.  

12 Komentar untuk "Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan"

waaah ternyata banyak manfaatnya ya. udah rasanya enak bermanfaat lagi. bisa dicoba.

jeruk memang salah satu buah-buahan yang memiliki daya tarik tinggi

Baru tahu gan saya. ternyata jeruk dapat menjaga stamina. makasih udah share.

ini sih salah satu buah favorit saya, ternyata jeruk juga banyak manfaatnya :)

penegen makan jeruk, kalau udah tau manfaatnya gini

ini buah yang paling ane doyan... biasanya orang suka yang manis2 tapi ane suka yang rada2 asem-asem...

wah, ternyata banyak manfaat, termasuk meningkatkan kinerja otak. cocok nih buat saya yg masih pelajar :D

Baru tau gan :)
Sering" ahh Makan Jeruk :D

ternyata banyak juga ya manfaatnya. tapi ane lebih suka jus jeruk dari pada langsung makan buahnya gan . hehehe

Wah banyak banget manfaatnya saya pikir cuma untuk vitamin aja gan, hehe

Wah harus makam buah jeruk banyak nih

Silahkan berkomentar dengan sopan

Back To Top